9 tips om je kop erbij te houden tijdens het gokken
‘Mindfulness’ is een term die je tegenwoordig vaak hoort. Voor degenen die er niet bekend mee zijn, klinkt het allemaal misschien een beetje zweverig, maar dat valt best mee.
Het betekent eigenlijk gewoon: je volledig focussen op wat er op het moment gebeurt. We kunnen allemaal wel een beetje mindfulness in ons leven gebruiken, maar zeker tijdens het online gokken.
Vooral bij het spelen van casino spellen zoals poker, roulette en blackjack is een topfocus vereist. Het idee om mindfulness als instrument te gebruiken om je niet te laten afleiden en zo verantwoord te blijven spelen, kan alleen maar in je voordeel werken.
In deze blog geven we je graag wat ideeën om mindful te blijven tijdens het spelen in het online casino, oftewel: je kop erbij te houden zodat het gokken in elk geval leuk blijft.
1. Train je brain
Scherp blijven is niet altijd zo vanzelfsprekend. We zijn zo gewend om duizend dingen tegelijk te doen dat je mindfulness moet trainen. Het verbeteren van onze ‘brain power’ helpt in het kunnen weerstaan van allerlei verleidingen en de focus te houden bij wat we aan het doen zijn.
Mindfulness kan daarnaast zelfs bijdragen aan lagere stressniveaus en dat brengt weer een extra voordeeltje met zich mee: zo kan je je pokerface aanzienlijk verbeteren.
Dingen zoals puzzels, kruiswoordpuzzels, sudoku’s of braintraining apps kunnen je hersencapaciteit vergroten. Simpele ademhalingsoefeningen of meditatie kunnen je helpen met je focus.
2. Heet en koud = fout
Een van de grootste fouten die gokkers maken, is het baseren van hun beslissingen op het idee of ze in een goede ‘golf’ zitten of juist niet. Oftewel; het geluk staat wel aan hun kant of al een tijdje niet.
Dit geloof in het feit dat voorgaande resultaten de toekomstige resultaten beïnvloeden, wordt ook wel ‘gamblers fallacy’ genoemd en is een gevaarlijke valkuil.
Het menselijk brein denkt van nature vaak in patronen en oorzaak-gevolg. Het kost dus een behoorlijke dosis discipline en focus om te negeren dat de laatste 6 draaien van de roulettetafel op zwart uitkwamen en te onthouden dat de kans dat zwart de volgende draai ook weer valt, precies hetzelfde is als bij de vorige 6.
Je hebt focus nodig om de denkbeeldige geluksgolf te negeren en je te richten op elke draai als een nieuwe, losstaande gebeurtenis.
3. Weet wanneer je moet stoppen
Het lijkt een open deur: stop als het gokken geen spelletje meer voor je is en je er geen plezier meer aan beleeft. Toch blijkt dit in de praktijk vaak lastig.
Geld verloren? Stop met spelen. Probeer je verloren geld niet terug te winnen en je verliezen ‘goed te maken’ of terug te winnen want 9 van de 10 keer eindigt dit in meer verlies.
Geld gewonnen? Stop ook met spelen. De verleiding is groot om door te spelen om nog meer te winnen. Ook dit eindigt vaak in teleurstelling doordat je al het gewonnen geld weer wegspeelt.
Houdt focus en weet dus wanneer je moet stoppen. Stel realistische winst- en verlieslimieten in voor jezelf en houd je daaraan zodat je niet over je grenzen gaat.
4. Neem regelmatige pauzes
Je kunt, door slechts 5 tot 7 minuten weg te kijken van je scherm je hersens al een nieuwe ‘boost’ geven om de focus weer te resetten. Gebruik je pauze om te mediteren, even in beweging te komen of bijvoorbeeld je ogen even dicht te doen. Dit klinkt zweverig maar het helpt echt!
Oh, en gebruik je pauze ook om even gauw naar de wc te gaan.
5. Koffie
Kies, in plaats van voor energiedrankjes zoals Red Bull of Monster, liever voor een kopje koffie als je even een oppepper nodig hebt. Een blikje energiedrank bevat ongeveer evenveel cafeïne als een kopje koffie, maar daarnaast bevat het nog heel veel andere stoffen die niet goed voor je zijn zoals heel veel suiker en taurine. Te veel energiedrankjes kunnen schadelijke gevolgen hebben voor je gezondheid.
Te veel koffie is trouwens ook niet goed, dus drink sowieso met mate.
6. Vermijd alcohol
Over drinken met mate gesproken, gokken onder invloed is een grote no-no. Alcohol en drugs beïnvloeden je vermogen om rationele beslissingen te nemen. Je kop erbij houden is niet mogelijk als je onder de invloed van alcohol of drugs bent. To drink or not to drink? Het antwoord op deze vraag is dus gemakkelijk.
7. Blijf fit
Goed voor je lichaam zorgen, heeft een positieve uitwerking op je mentale gezondheid en dus op je focus. Een grote valkuil waar veel gokkers in vallen is: blijven zitten. Veel tijd doorbrengen achter de computer en niet te bewegen, kan gevolgen hebben voor je fysieke gezondheid en zo de focus tijdens het spel beïnvloeden
Train je lijf daarom regelmatig door in beweging te blijven, of dat nou in de sportschool is of een wandeling in het park, het belangrijkste is dat je iets doet. Je goede conditie zal je helpen te kunnen focussen op het spel.
8. Verwijder alle digitale afleiding
Zet je telefoon uit en leg hem weg als je op je desktop of laptop speelt. Ook de tv aanhebben ‘op de achtergrond’ is af te raden. Zeker als je bijvoorbeeld middenin een pokertoernooi zit, kun je al deze afleidingen niet gebruiken. Ze uitzetten is een simpele oplossing.
9. Houdt het leuk
Dat lachen gezond is, weet iedereen. Humor heeft een energie-opwekkende werking en kan je zo helpen te focussen.
Gokken moet altijd leuk blijven. Zodra je er geen plezier meer aan beleeft en het geen spelletje meer is, moet er een alarmbelletje afgaan in je hoofd. Misschien is het tijd om op zoek te gaan naar een ander tijdverdrijf?
Als het gokken geen spelletje meer voor je is en je merkt dat je de controle verliest, is het belangrijk om hulp te zoeken. Nederlandse online casino’s bieden daarvoor verschillende hulpmiddelen. Heb je de behoefte aan een gokstop? Schrijf je dan in bij het CRUKS.
Conclusie
Met een ‘dwalende’ geest kun je dus niet verantwoord spelen. Het goede nieuws is dat je je focus en concentratie kunt verbeteren door tijd te nemen voor mindfulness en je brein te trainen en natuurlijk op je fysieke gezondheid te letten.
Mindfulness kan een krachtig instrument zijn om je focus te behouden tijdens het online gokken.
Het verbeteren van je concentratie en het inperken van afleidingen kunnen leiden tot betere besluitvorming en verantwoord speelgedrag. Door je bewust te blijven van het heden en te genieten van het spel, kun je het gokken leuk houden en eventuele gokproblemen voorkomen.
Onthoud: houd je kop erbij, speel verantwoord en geniet van het spel. Mindfulness kan je helpen om een evenwichtige en plezierige gokervaring te hebben.
